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Sicurezza personale, allenamento e sistema immunitario
Preoccuparsi della propria sicurezza significa sapersi proteggere.
È provato che l'allenamento rinforza il sistema immunitario
e può difenderci anche da infezioni e malattie.
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Saper reagire uscendo dalle situazioni di pericolo è importante!
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Inattività fisica killer della salute
Oms indica un nuovo killer della salute: è l’inattività fisica.
Per colpa sua crescono tutte le malattie non trasmissibili, i disturbi mentali e peggiora la qualità della vita.
Le donne sono le meno attive.
Una tabella per essere pronti a ricominciare
Hai interrotto gli allenamenti all'inizio dell'estate ed ora ti senti moscio?
Vuoi prepararti prima di iscriverti al tuo corso preferito, così da riuscire termine meglio l'allenamento con i compagni?
Segui la tabella che Sofia Moro, personal trainer di kravmagaverona.net ha preparato per aiutarti a riprendere l'attività.
Allenare la resistenza aumenta la forza
Allenarsi con sovraccarichi aumenta la forza esplosiva.
Lo dimostra uno studio scientifico pubblicato nel maggio 2002 e condotto dall'università di Copenhagen sull'importanza dell'allenameno di resistenza ai fini del miglioramento della performance complessiva, in particolare quando ad essere presa in considerazione è la forza generata nei primissimi momenti della contrazione muscolare.
Lo studio è importante per il legame esistente con la prestazione fisica richiesta in condizioni di difesa personale, con la necessità di reclutare energia e forza senza un preventivo ed adeguato riscaldamento muscolare.
Allenamento di supporto: le app che ti possono aiutare
Ogni palestra seria ha istruttori altrettanto seri in grado di proporre esercizi e piani di allenamento adatti a raggiungere i diversi obiettivi funzionali alla disciplina.
Per ottenere migliori risultati può però essere utile allenarsi in modo supplementare: in questo articolo le principali app per smartphone che ti possono aiutare a organizzare il tuo allenamento a casa, al parco o nel luogo che preferisci.
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